Commençons par le plus simple, un sourire à la capacité de stimuler notre système immunitaire.
Selon un proverbe chinois, sourire 3 fois par jour, tous les jours, rend inutile tout médicament.
En souriant, nous réoxygénons plus rapidement nos cellules. Cela permet d’activer la circulation et donc de stimuler notre système immunitaire.
En souriant, nous augmentons la production d’endorphine, ce qui va nous relaxer et surprise, peut-être même, nous aider à mincir car la production du cortisol va diminuer.
Le fait de sourire augmente la production de la sérotonine dont le manque peut nous mener à la dépression.
Si nous rions, le cerveau libèrera de la dopamine et cela augmentera notre sensation de bien-être. Le meilleur exemple est Norman Cousins, qui condamné par la médecine, se guérit en regardant des films drôles et en prenant de grande dose de vitamine C.
Faire de l’exercice et si possible à l’extérieur. Caresser un animal.
Méditer, répéter des phrases positives ou des mantras, prier, pardonner.
Écouter de la musique qui nous calme. Chanter les vibrations que nous engendrons sont bénéfiques pour notre corps.
Se faire masser ou se faire un auto-massage.
Dormir profondément à la noirceur va permettre à nos cellules de se réparer. De nos jours, on entend rarement parler de cure de sommeil, tout doit aller vite. Plusieurs problèmes de santé sont liés à un manque de sommeil.
Prendre une douche froide, ou faire un bain de siège froid, crée une réponse de détoxication rapide du corps. Ces petits gestes vont promouvoir une meilleure santé de notre système immunitaire.